Débuter le triathlon, le guide pour une première course réussie
Envie de vous lancer dans le triathlon sans pression ? Voici les bases pour choisir un format, organiser vos semaines et profiter de votre première course.
Lire le guideGuides pratiques du triathlon
Des repères concrets pour progresser, du premier sprint à la préparation d’un format plus long.
Sprint, olympique, half ou Ironman, quelle distance choisir
Chaque distance raconte une histoire différente. Comparez les formats, le volume d’entraînement et le niveau d’exigence avant de choisir votre prochain objectif.
Lire le guidePréparer son premier triathlon en douze semaines
Un plan simple en trois phases pour arriver au départ frais, confiant et capable de gérer les trois disciplines sans accumuler la fatigue.
Lire le guideNager en eau libre, technique, sécurité et repères
Courant, orientation et confiance. Les habitudes à travailler avant de nager en lac ou en mer pour aborder le départ plus sereinement.
Lire le guideRéussir ses transitions, gagner des minutes sans stress
Le parc à vélos récompense la méthode. Préparez votre matériel, répétez les gestes et évitez les erreurs qui coûtent plus cher que quelques secondes.
Lire le guideLe vélo en triathlon, matériel et gestion de l’effort
Du choix du vélo à la gestion du braquet, les repères pour rouler efficacement tout en gardant de l’énergie pour la course à pied.
Lire le guideBien courir après le vélo, pacing et sensations
Les jambes sont lourdes, la respiration est haute et le rythme semble étrange. Voici comment aborder la course à pied sans exploser en route.
Lire le guideNutrition avant, pendant et après un triathlon
Une stratégie simple et testée vaut mieux qu’un plan parfait sur le papier. Les repères pour manger juste avant, pendant et après la course.
Lire le guideHydratation en triathlon, boire juste ni trop ni trop peu
Soif, chaleur et electrolytes. Comment estimer ses besoins et éviter les erreurs d’hydratation avant et pendant une course.
Lire le guideRécupération en triathlon, le troisième entraînement
Sommeil, protéines et jours faciles. La récupération n’est pas une pause dans le programme, c’est la partie qui rend les progrès possibles.
Lire le guideChoisir et entretenir une combinaison néoprène
Épaisseur, souplesse, coupe et entretien. Les critères utiles pour choisir une combinaison adaptée à votre pratique et à votre budget.
Lire le guideChoisir son vélo de triathlon selon son budget
Vélo de route, vélo de chrono ou occasion. Les compromis à connaître pour acheter un vélo fiable sans dépenser inutilement.
Lire le guideS’entraîner en hiver, constance et plaisir
Froid, nuit et motivation. Les stratégies pour conserver une routine active sans transformer chaque séance en épreuve de force.
Lire le guideLe duathlon, courir et pédaler sans natation
Course à pied, vélo, course à pied. Découvrez les spécificités du duathlon et les repères pour une première épreuve.
Lire le guideSécurité en triathlon, les bons réflexes
Entraînement, circulation et eau libre. Les habitudes simples qui protègent les athlètes et facilitent l’intervention en cas de problème.
Lire le guideLe matériel essentiel pour débuter le triathlon
Ce qu’il faut vraiment acheter pour une première saison, ce qui peut attendre et les dépenses qui font réellement la différence.
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