Entraînement, circulation et eau libre. Les habitudes simples qui protègent les athlètes et facilitent l’intervention en cas de problème.
À l’entraînement
Portez un casque à chaque sortie vélo et des vêtements visibles. Signalez vos trajectoires et respectez le code de la route. Évitez les parcours dangereux aux heures de pointe.
Emportez de quoi boire, manger et vous identifier. Un téléphone chargé et une carte d’identité ou un contact d’urgence peuvent être utiles en cas d’imprévu.
En eau libre
Nagez dans des zones autorisées et surveillées. Utilisez un bonnet de couleur vive et, si possible, une bouée de sécurité. Ne surestimez pas votre niveau dans des conditions inconnues.
Vérifiez la température, le vent et les courants avant de partir. Un plan de sortie et une personne informée de votre itinéraire sont des précautions simples.
Le jour de la course
Respectez les consignes des organisateurs et les zones de transition. Contrôlez votre matériel avant le départ et signalez toute douleur inhabituelle.
En cas de malaise, arrêtez-vous et demandez de l’aide. Une course peut se refaire, pas une santé.
La régularité, la progressivité et le plaisir restent les meilleurs indicateurs d’une saison réussie. Adaptez toujours les séances à votre état de forme.